葉黃素是保護人體腦部及眼睛與心臟功能方面，扮演著重要角色的一個良好補充品，而女性在懷孕後更應該要補充葉黃素，尤其是選擇具備黃金比例的游離型葉黃素和玉米黃素，用以提供母體足夠的營養，幫助胎兒成長發育，今天就讓【健康幸福生活Happy & Healthy】來幫你解析葉黃素對於孕婦的優點吧！

孕婦可以吃葉黃素嗎？

在懷孕期間是可以吃葉黃素的，在懷孕期及哺乳期間，胎兒以及新生兒只能從媽媽身上獲得葉黃素，葉黃素本身會由胎盤傳輸到胎兒，如果說媽媽身上的存量不夠的話，又要供應胎兒所需，這樣就會容易造成媽媽本身葉黃素不足，因此，如果是愈到懷孕後期，媽媽就可能會開始視力模糊、眼睛乾澀、對焦不準、容易疲勞、度數不穩等等。

同時，也由於大多的媽媽在懷孕期間還是會工作，有的甚至是頻繁的需要用到電腦與手機，這時候藍光會對視網膜造成刺激，再加上懷孕時的葉黃素流失，若不加以補充葉黃素還可能會造成黃斑病變以及眼底出血等問題。

葉黃素對孕婦有什麼好處？

女性在懷孕與哺乳其實，與胎兒的關係是「一個蘿蔔一個坑」，胎兒只能從母體來得到葉黃素，這時候由於懷孕晚期母體血液中的葉黃素下降，需要靠母體至胎兒的主動傳輸，就會造成媽媽葉黃素不足。

對媽媽來說，除了母體需要補充葉黃素外，腹中的胎兒也非常需要，因為葉黃素是胎兒大腦中最主要的類胡蘿蔔素，在孕期需要加強攝取。

建議在懷孕後就要開始補充葉黃素，因為此時的胎兒正在快速發育，需要給予更多成長所需的營養，當身體擁有足夠的葉黃素，不只對眼睛有益，也能活化腦部思緒，增強認知力。

孕婦吃葉黃素有什麼注意事項？

除了在日常飲食中攝取富有葉黃素的食物之外，也能選擇市面上合格的葉黃素保健食品，但由於市面上的葉黃素保健食品種類非常多，我們必須要謹守嚴格挑選葉黃素的原則，如果不知道該如何挑選，歡迎參考一下3點挑選原則：

孕婦吃葉黃素挑選原則1：確認葉黃素分子型態

一般來說，葉黃素多萃取自金盞花，依據不同的萃取方式，可以分為「游離型」和「酯化型」兩種。游離型葉黃素經過水解的製程，所以分子會比較小，而在人體實驗中，吸收率較酯化型葉黃素高了17％，同時，在動物實驗中吸收率則為酯化型的5倍。相反，酯化型葉黃素的分子較大，需要去脂化後才能吸收，因此確認葉黃素的分子型態對於孕婦挑選葉黃素來說相當重要。

因此，孕婦會建議選擇游離型葉黃素，讓身體會較好吸收。

孕婦吃葉黃素挑選原則2：注意成份黃金比例

經過研究指出，游離型葉黃素和玉米黃素保持10：2的黃金比例，可充分發揮護眼，因此建議成人每天可攝取10毫克游離型葉黃素，以及2毫克玉米黃素來保養眼睛，因此確認葉黃素是否是黃金比例對於孕婦挑選葉黃素來說相當重要。

孕婦吃葉黃素挑選原則3：有無可信賴的認證證明

購買葉黃素前要更深入地了解成分、製造商和原料來源，並確認是否有授權、專業認證、臨床實驗和檢驗合格報告等公開資訊。

孕婦吃葉黃素結論

在孕期補充葉黃素對孕婦來說有正向的影響，但如何去挑選適合的葉黃素則需要多加考慮各方面的問題，讓補充的葉黃素能被孕婦所接受與吸收，其好處才能發揮得淋漓盡致！