孕婦可以吃葉黃素嗎?想要強化胎兒腦力與視力請看這篇!

孕婦可以吃葉黃素嗎?想要強化胎兒腦力與視力請看這篇!

葉黃素是保護人體腦部及眼睛與心臟功能方面,扮演著重要角色的一個良好補充品,而女性在懷孕後更應該要補充葉黃素,尤其是選擇具備黃金比例的游離型葉黃素和玉米黃素,用以提供母體足夠的營養,幫助胎兒成長發育,今天就讓【健康幸福生活Happy & Healthy】來幫你解析葉黃素對於孕婦的優點吧!

孕婦可以吃葉黃素嗎?

在懷孕期間是可以吃葉黃素的,在懷孕期及哺乳期間,胎兒以及新生兒只能從媽媽身上獲得葉黃素,葉黃素本身會由胎盤傳輸到胎兒,如果說媽媽身上的存量不夠的話,又要供應胎兒所需,這樣就會容易造成媽媽本身葉黃素不足,因此,如果是愈到懷孕後期,媽媽就可能會開始視力模糊、眼睛乾澀、對焦不準、容易疲勞、度數不穩等等。

同時,也由於大多的媽媽在懷孕期間還是會工作,有的甚至是頻繁的需要用到電腦與手機,這時候藍光會對視網膜造成刺激,再加上懷孕時的葉黃素流失,若不加以補充葉黃素還可能會造成黃斑病變以及眼底出血等問題。

葉黃素對孕婦有什麼好處?

女性在懷孕與哺乳其實,與胎兒的關係是「一個蘿蔔一個坑」,胎兒只能從母體來得到葉黃素,這時候由於懷孕晚期母體血液中的葉黃素下降,需要靠母體至胎兒的主動傳輸,就會造成媽媽葉黃素不足。

對媽媽來說,除了母體需要補充葉黃素外,腹中的胎兒也非常需要,因為葉黃素是胎兒大腦中最主要的類胡蘿蔔素,在孕期需要加強攝取。

建議在懷孕後就要開始補充葉黃素,因為此時的胎兒正在快速發育,需要給予更多成長所需的營養,當身體擁有足夠的葉黃素,不只對眼睛有益,也能活化腦部思緒,增強認知力。

孕婦吃葉黃素有什麼注意事項?

除了在日常飲食中攝取富有葉黃素的食物之外,也能選擇市面上合格的葉黃素保健食品,但由於市面上的葉黃素保健食品種類非常多,我們必須要謹守嚴格挑選葉黃素的原則,如果不知道該如何挑選,歡迎參考一下3點挑選原則:

孕婦吃葉黃素挑選原則1:確認葉黃素分子型態

一般來說,葉黃素多萃取自金盞花,依據不同的萃取方式,可以分為「游離型」和「酯化型」兩種。游離型葉黃素經過水解的製程,所以分子會比較小,而在人體實驗中,吸收率較酯化型葉黃素高了17%,同時,在動物實驗中吸收率則為酯化型的5倍。相反,酯化型葉黃素的分子較大,需要去脂化後才能吸收,因此確認葉黃素的分子型態對於孕婦挑選葉黃素來說相當重要。

因此,孕婦會建議選擇游離型葉黃素,讓身體會較好吸收。

孕婦吃葉黃素挑選原則2:注意成份黃金比例

經過研究指出,游離型葉黃素和玉米黃素保持102的黃金比例,可充分發揮護眼,因此建議成人每天可攝取10毫克游離型葉黃素,以及2毫克玉米黃素來保養眼睛,因此確認葉黃素是否是黃金比例對於孕婦挑選葉黃素來說相當重要。

孕婦吃葉黃素挑選原則3:有無可信賴的認證證明

購買葉黃素前要更深入地了解成分、製造商和原料來源,並確認是否有授權、專業認證、臨床實驗和檢驗合格報告等公開資訊。

孕婦吃葉黃素結論

在孕期補充葉黃素對孕婦來說有正向的影響,但如何去挑選適合的葉黃素則需要多加考慮各方面的問題,讓補充的葉黃素能被孕婦所接受與吸收,其好處才能發揮得淋漓盡致!

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