克菲爾（kephir或kefir)是發源自長壽村的高加索地區發酵牛乳飲料。酸奶或優格是西方飲食中有名的益生菌食品，但實際上克菲爾益生菌是更有效的益生菌食品，克菲爾不是單一菌種，其實是多種菌種組合而成，可以透過多種方式影響健康，有助於調整腸道菌叢、增強免疫力和改善整體健康狀況。 (閱讀全文…)

有聽過克菲爾菌嗎？近年來聽廣播分享或者營養師分享這種益生菌，克菲爾來自高加索地區又稱為長壽村，平均年齡高達百歲，除了飲食天然、生活簡單之外，發現自己製作的克菲爾牛奶飲料可能是健康長壽的原因，讓我們認識更多克菲爾菌吧！ (閱讀全文…)

每天排出的大便，可以看出腸道是否健康，腸道壞菌會不會太多。腸道又被稱作「第二大腦」，是人體最大的免疫器官，如果腸道不健康，可能導致過敏、憂鬱、肥胖和罹癌風險增加，很多都是因為腸道問題影響到健康，了解腸道內的狀況，努力改善就能維持身體健康，提升免疫力。那麼什麼樣的大便才是正常和健康的呢？理想大便型狀為香蕉型且表面很光滑，才是健康的大便延伸閱讀：吃對纖維改善便秘！”有便意”和”無便意”怎麼吃才有效果？

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便秘的發生可能有很多原因，例如大便通過結腸的速度太慢。當食物在結腸時間越多，吸收的水就越多，糞便變得越硬，造成解便更困難。每週排便次數少於3次的人可能有便秘問題。有時便秘通常需要就醫處理。本文介紹便秘的主要原因以及如何治療。 (閱讀全文…)

很多人因為沒辦法每天排便或者排便困難，讓人困擾著！每個人便秘症狀有些不同，一些人是糞便太少，沒辦法每天排便，ㄧ些人是糞便太硬，解便變困難了。如果每天攝取足夠蔬菜水果，而且不會挑食，那麼排便應該會很順，反而言之，挑食的人容易讓便秘纏身。 (閱讀全文…)