「防疫時期」想要買到口罩可是一件非常困難的事情，再加上台灣中央流行疫情指揮中心 (National Health Command Center，NHCC)採取「口罩實名制」，讓民眾須持健保卡才能至特約藥局、超商購買口罩，以確保口罩能夠穩定的供應。
除了配戴口罩、勤洗手以外，有什麼能夠幫助我們維持身體的健康呢？當然是均衡飲食，補充足夠的營養，增加自身的戰鬥力，以捍衛身體的健康！
今天就跟著「幸福小編」來看看哪幾項「飲食關鍵」，能幫助大家提升保護力吧！
均衡飲食選對食物吃是關鍵
想要養好健康體質，每個人一天需要攝取足量的「蛋白質」，取得途徑最好是由「動物性」及「植物性」兩種來源來攝取：
- 優質動物性蛋白質：魚肉、雞肉、海鮮、低脂鮮奶、雞蛋。
- 優質植物性蛋白：豆類、豆腐、豆製品與堅果類
碳水化合物部分，可以選擇富含維生素及礦物質的「五穀雜糧」，蔬菜部分可以盡可能多樣化的去攝取，對健康更有幫助。
減少人工精製糖與甜食
根據世界衛生組織 (World Health Organization，WHO)的建議每人每天糖攝取量為總熱量的5%。也就是說以成人每日攝取2000大卡來計算的話，其中攝取到的糖不能超過25g，因此減少在食品或者飲品中額外添加的糖分，製作甜食所使用的「人工精製糖」，長期食用對人體健康是有危害的，然而大部份人體所需要的糖分，其實都能夠過五穀根莖中獲得。
補充好菌，選擇素食者也安心的益生菌
平常時候多補充益生菌，益生菌不僅可以改善「腸道菌叢生態」，也是提升保護力的最佳營養補給品。
[奶素] 順暢PLUS益生菌 (30顆/包)是素食益生菌、更是素食者的健康新選擇。
結合十二種菌類，每一種菌種都讓你叫得出名字，吃得安全又安心，給你滿滿「220億」益生菌，增加腸道菌叢種類，促進腸道菌叢生態平衡，幫助適當調整體質，輕鬆取代體內壞菌，守護你的腸道健康，順暢好放心。
吃進肚裡的東西與身體的保護力有著密不可分的關係，均衡飲食是增強保護力的絕對基礎，想要提升身體保護力就必須持續的長期抗戰與努力！
另外也可以挑選一些不錯的保健食品：如護眼保健食品-葉黃素、鈣片、魚油等。
落實自我約束，防疫「由內而外」
每個人的「生活型態」與「健康狀況」不同，先了解影響個人身體保護力不足的根本原因，例如：工作壓力、熬夜作息不正常…
請先行找出問題的根源，才能夠全面提升身體保護力，此外「防疫人人有責」，平時應落實肥皂勤洗手、保持個人衛生習慣整潔，避免直接觸摸眼耳口鼻，並做好咳嗽禮節，如此一來由內而外的全面防護，才是當今的防疫之道！