生活壓力越來越高，年輕人很多無法釋放壓力，很容易一直腹瀉，懷疑自己是不是有「大腸激躁症」。
其實每個人症狀不同，主要症狀是「腹痛」伴隨排便問題，有時會出現便秘腹瀉交替或同時出現。
大腸激躁症症狀與其他腸道疾病症狀相似，因此診斷大腸激躁症，需要進一步檢查，釐清病因，排除是其他腸胃疾病或大腸癌，避免延誤治療。
大腸激躁症 (Irritable Bowel Syndrome，IBS) 又稱為大腸躁鬱症、腸躁症、躁性大腸徵候群，大腸激躁症是指腸道機能發生異常，引起功能性腸胃疾病，早晨起床或用餐完不久，感覺下腹痛，排便後腹痛改善。
醫師排除癌症、感染、潰瘍、憩室炎等造成腸胃疾病，生理結構確認正常。
大腸激躁症是種長期健康異常狀況，嚴重程度因人而異，症狀有時會改變，會反覆發作，慢性且持續，目前找不出確切病因，認為可能是情緒、長期壓力、免疫系統失調和腸內菌叢改變有關。
大腸激躁症診斷標準
根據羅馬IV診斷標準 (Rome IV criteria)，藉由評估腹痛方式、糞便型態與排便變化等相關症狀來診斷。
發生大腸激躁症可能長時間出現腹脹，時間長達半年以上，而且最近三個月內反覆腹痛，平均每週至少一次。腹痛還要伴隨三項條件的至少兩項：
- 腹痛與排便有關。
- 排便頻率改變。
- 排便型態或外觀改變。
大腸激躁症可分為「腹瀉型」、「便秘型」和「綜合型」。
排除其他腸道相關疾病，需要時做其他檢查
臨床上可先透過「非侵入性」的「抽血檢查」和「糞便一般檢體檢驗」，排除感染、發炎等問題。若治療一段時間未改善，考慮進行「侵入性」的「大腸鏡」，觀察腸道是否有發炎、潰瘍或其他問題，也能立即局部處理或將組織採檢化驗。
有時會做糞便的特殊檢查，例如寄生蟲、細菌培養或阿米巴檢查，一些細菌和寄生蟲，也會造成腸道慢性感染。
- 抽血檢查：檢驗是否有貧血或發炎問題。
- 糞便檢查：檢驗是否有胃腸道出血、發炎、潛血、寄生蟲、細菌感染等問題。
- 大腸鏡檢查：可診斷腫瘤、發炎性腸道疾病或瘜肉。
- 鋇劑下消化道攝影：診斷憩室炎。
大腸激躁症的自我照護
「舒壓運動」
選擇瑜珈、打坐或運動，可舒緩焦慮、紓解壓力的活動，能減輕腸躁症的症狀。了解自己壓力源，給予調整和紓壓，選擇能讓自己紓壓的管道，如深呼吸、聽音樂、運動或泡澡等。
「規律正常作息」
避免熬夜、晚睡，充足的睡眠和早睡早起已被證實可以減輕壓力和精神健康。
「正念飲食」
利用正念飲食，放慢用餐速度、享受食物，避免狼吞虎嚥，能幫助消化。
「增加蔬菜水果攝取」
適當攝取蔬菜水果可以幫助腸道蠕動，協助腸道內好菌生長。建議每天攝取纖維質25-35克，纖維的比例大約非水溶性纖維：水溶性膳食纖維＝2：1。
根據腸胃狀況不同，纖維選擇也不相同，如：
- 腹瀉：多攝取「水溶性膳」食纖維，增加糞便吸附水份，幫助成形。富含水溶性纖維有削皮蘋果、黑木耳、秋葵、燕麥、愛玉、海帶、海帶、水果等。
- 便祕：多攝取「非水溶性」膳食纖維，增加糞便體積、促進腸胃道蠕動，富含非水溶性纖維有蘋果、糙米、全麥製品、堅果類、綠色蔬菜類、菇類等。
「補充益生菌」
如果沒有習慣攝取優酪乳、優格、泡菜、味增等食物，可以選擇補充益生菌。
補充腸胃道好菌，改善腸道菌失衡 (Dysbiosis)，有抵抗壞菌、強化黏膜屏障、改善腸道發炎等效果，有助於改善大腸激躁症的不適症狀。
「避免刺激腸胃飲食」
除了避免溫度太冷、太熱和太刺激，如太辣、油炸或燒烤的食物。
如果有腹脹問題，應該避免容易產氣或難消化食物，如地瓜、豆類、氣泡飲料、酒、糯米等食物。
藥物治療
大腸激躁症沒特定用藥，生活作息調整和飲食治療後沒改善，原則上是採取症狀嚴重程度來藥物治療：
- 便秘型腸躁症：給予適量「瀉藥」，改善便秘情況。
- 腹瀉型腸躁症：給予「止瀉劑」、「嗎啡類衍生物」、「血清激素拮抗劑」等治療，緩解解便次數和增加糞便硬度。
- 綜合型腸躁症：視解便情形，再調整合適藥物。