克菲爾益生菌的功效大公開,守護一家人益生菌

克菲爾益生菌的功效大公開,守護一家人益生菌

克菲爾(kephir或kefir)是發源自長壽村的高加索地區發酵牛乳飲料。酸奶或優格是西方飲食中有名的益生菌食品,但實際上克菲爾益生菌是更有效的益生菌食品,克菲爾不是單一菌種,其實是多種菌種組合而成,可以透過多種方式影響健康,有助於調整腸道菌叢、增強免疫力和改善整體健康狀況。

克菲爾益生菌的功能分類:

調整腸道型益生菌

A菌:嗜酸乳酸桿菌(Bifidobacterium acidophilus)

B菌:龍根氏菌(Bifidobacterium longum)

過敏免疫型益生菌

LP菌:副乾酪乳桿菌(Bifidobacterium paracasei)

LGG菌:鼠李糖乳桿菌(Bifidobacterium rhamnosus)

F菌:酵素乳酸桿菌(Bifidobacterium fermentum)

輔助型益生菌

S菌:嗜熱鏈球菌(Streptococcus thermophilus)

瑞士乳桿菌(Bifidobacterium helveticus)

 

益生菌功效 菌種 適應症對照
調整腸道型

 

嗜酸乳酸桿菌 調整腸道菌相平衡、免疫調節、降低膽固醇濃度、抗幽門桿菌和沙門桿菌
龍根氏菌 維持腸道菌叢平衡,改善抗生素引起腹瀉和改善過敏
過敏免疫型 副乾酪乳桿菌 具有調整體質、治療過敏功效
鼠李糖乳桿菌 改善異位性皮膚炎和治療不明原因腹瀉,也可能預防蛀牙和預防泌尿道感染。
酵素乳酸桿菌 對某些抗生素和化學療法具有天然抗性,抑制金黃色葡萄球菌生長,改善異位性皮膚炎,透過膽固醇吸收或將膽固醇製成膽汁鹽的,達到降低膽固醇效果。
輔助型 嗜熱鏈球菌 幫助消化乳糖可避免乳糖不耐效果
瑞士乳桿菌 具有促進腸道健康和治療腸道感染、穩定血壓、和龍根氏菌一起補充有減輕焦慮和改善睡眠,鈣質和骨鈣代謝。

克菲爾有效菌株及適應症對照:

嗜酸乳酸桿菌:A菌在醫學研究廣泛,如調整腸道菌相平衡、免疫調節、降低膽固醇濃度、抗幽門桿菌和沙門桿菌等等。

龍根氏菌:是雙歧桿菌屬,人體最多的菌種,隨著年紀增長和錯誤飲食習慣會自然減少,定殖在大腸部位,有助於維持腸道菌叢平衡,改善抗生素引起腹瀉和改善過敏。

副乾酪乳桿菌:LP菌是乳桿菌屬之一菌種,台灣著名益生菌,具有調整體質、治療過敏功效,耐胃酸與膽鹽,定殖在人體小腸部位。

鼠李糖乳桿菌:LGG經過許多研究證實可改善異位性皮膚炎和治療不明原因腹瀉,也可能預防蛀牙和預防泌尿道感染。

酵素乳酸桿菌:乳酸桿菌屬酵母菌,具有耐酸鹼及膽鹽,對某些抗生素和化學療法具有天然抗性,抑制金黃色葡萄球菌生長,改善異位性皮膚炎,透過膽固醇吸收或將膽固醇製成膽汁鹽的,達到降低膽固醇效果。

嗜熱鏈球菌:屬於鏈球菌,不會像肺炎鏈球菌和化膿性鏈球菌為致病菌。具有抗胃酸及膽鹽,幫助消化乳糖可避免乳糖不耐效果。

瑞士乳桿菌:自然存在腸道中的乳酸菌,也存在於瑞士起司、牛奶和發酵食品。具有促進腸道健康和治療腸道感染、穩定血壓、和龍根氏菌一起補充有減輕焦慮和改善睡眠,鈣質和骨鈣代謝。

克菲爾菌包含的7種菌種,能互助共生,發揮益生菌調整消化道菌叢最大功效。補充克菲爾益生菌同時,多吃蔬菜和水果等等含膳食纖維食物,能讓益生菌在腸道繁殖,達到許多健康功效。

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