防疫時期，想要買到口罩可是一件非常困難的事情，再加上中央流行疫情指揮中心採取口罩實名制，讓民眾須持健保卡才能至特約藥局、超商購買口罩，以確保口罩能夠穩定的供應。除了配戴口罩、勤洗手以外，有什麼能夠幫助我們維持身體的健康呢？當然是均衡飲食，補充足夠的營養，增加自身的戰鬥力，以捍衛身體的健康！今天就跟著【健康幸福生活Happy &Healthy】來看看哪幾項飲食關鍵能幫助大家提升保護力吧！

均衡飲食選對食物吃是關鍵

想要養好體質，每個人一天就需要攝取足量的蛋白質，而取得的途徑最好是由動物性及植物性兩種來源來攝取，優質的植物性蛋白質有魚肉、肌肉、海鮮、低脂鮮奶、雞蛋等等，若以植物性蛋白則可以吃豆類、豆腐、豆製品與堅果類；在碳水化合物的部分，可以選擇富含維生素及礦物質的五穀雜糧，蔬菜的部分就可以盡可能多樣化的去攝取，才能對健康更有幫助。

減少人工精製糖與甜食

根據世界衛生組織的建議，每個人每一天糖攝取量為總熱量的5%，也就是說以成人每日攝取2000大卡來計算的話，其中攝取到的糖不能超過25克，因此要減少在食品或者飲品中額外添加的糖分，製作甜食所使用的人工精製糖，長期食用對人體健康是有危害的，然而大部份人體所需要糖分，其實都能夠過五穀根莖中獲得。

補充好菌，選擇素食者也安心的益生菌

平常時候可以多多補充益生菌，益生菌不僅可以改善腸道菌叢生態，也是提升保護力的最佳營養補給品，順暢PLUS益生菌(奶素)除了是素食益生菌、更是素食者的健康新選擇外，更結合12種菌類：(麥芽糊精、嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus、長雙歧桿菌Bifidobacterium longum、雷特氏雙歧桿菌 Bifidobacterium animalis subsp. lactis、短雙歧桿菌Bifidobacterium breve、兩歧雙歧桿菌 Bifidobacterium bifidium、乾酪乳桿菌 Lactobacillus casei、保加利亞乳桿菌 Lactobacillus bulgaricus、植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum、鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus、副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei、嗜熱鏈球菌Streptococcus thermophilus、瑞士乳桿菌 Lactobacillus helveticus)每一種菌種都讓你叫得出名字，吃得安全又安心，給你滿滿220億益生菌，增加腸道菌叢種類，促進腸道菌叢生態平衡，幫助適當調整體質，輕鬆取代體內壞菌，守護你的腸道健康一路PASS，健康順暢好放心。

吃進肚裡的東西與身體的保護力有著密不可分的關係，均衡飲食是增強保護力的絕對基礎，想要提升身體保護力就必須持續的長期抗戰與努力！

也可以挑選一些不錯的保健食品：如護眼保健食品-葉黃素、鈣片、魚油等。

落實自我約束，防疫由內而外

最後，每個人的生活型態與健康狀況不同，請先瞭解影響個人身體保護力不足的根本原因，例如：工作壓力、熬夜作息不正常，請先行找出問題的根源，才能夠全面提升身體保護力。此外，防疫在即，平時應落實肥皂勤洗手、保持個人衛生習慣整潔，避免直接觸摸眼耳口鼻，並做好咳嗽禮節，如此一來由內而外的全面防護，才是當今的防疫之道！

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