防疫時刻口罩難買?專家:提升保護力從「吃」開始!

防疫時刻口罩難買?專家:提升保護力從「吃」開始!

防疫時期,想要買到口罩可是一件非常困難的事情,再加上中央流行疫情指揮中心採取口罩實名制,讓民眾須持健保卡才能至特約藥局、超商購買口罩,以確保口罩能夠穩定的供應。除了配戴口罩、勤洗手以外,有什麼能夠幫助我們維持身體的健康呢?當然是均衡飲食,補充足夠的營養,增加自身的戰鬥力,以捍衛身體的健康!今天就跟著【健康幸福生活Happy &Healthy】來看看哪幾項飲食關鍵能幫助大家提升保護力吧!

均衡飲食選對食物吃是關鍵

想要養好體質,每個人一天就需要攝取足量的蛋白質,而取得的途徑最好是由動物性及植物性兩種來源來攝取,優質的植物性蛋白質有魚肉、肌肉、海鮮、低脂鮮奶、雞蛋等等,若以植物性蛋白則可以吃豆類、豆腐、豆製品與堅果類;在碳水化合物的部分,可以選擇富含維生素及礦物質的五穀雜糧,蔬菜的部分就可以盡可能多樣化的去攝取,才能對健康更有幫助。

減少人工精製糖與甜食

根據世界衛生組織的建議,每個人每一天糖攝取量為總熱量的5%,也就是說以成人每日攝取2000大卡來計算的話,其中攝取到的糖不能超過25克,因此要減少在食品或者飲品中額外添加的糖分,製作甜食所使用的人工精製糖,長期食用對人體健康是有危害的,然而大部份人體所需要糖分,其實都能夠過五穀根莖中獲得。

補充好菌,選擇素食者也安心的益生菌

平常時候可以多多補充益生菌,益生菌不僅可以改善腸道菌叢生態,也是提升保護力的最佳營養補給品,順暢PLUS益生菌(奶素)除了是素食益生菌、更是素食者的健康選擇外,更結合12種菌類:(麥芽糊精、嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus、長雙歧桿菌Bifidobacterium longum、雷特氏雙歧桿菌 Bifidobacterium animalis subsp. lactis、短雙歧桿菌Bifidobacterium breve、兩歧雙歧桿菌 Bifidobacterium bifidium、乾酪乳桿菌 Lactobacillus casei、保加利亞乳桿菌 Lactobacillus bulgaricus、植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum、鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus、副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei、嗜熱鏈球菌Streptococcus thermophilus、瑞士乳桿菌 Lactobacillus helveticus)每一種菌種都讓你叫得出名字,吃得安全又安心,給你滿滿220億益生菌,增加腸道菌叢種類,促進腸道菌叢生態平衡,幫助適當調整體質,輕鬆取代體內壞菌,守護你的腸道健康一路PASS,健康順暢好放心。

吃進肚裡的東西與身體的保護力有著密不可分的關係,均衡飲食是增強保護力的絕對基礎,想要提升身體保護力就必須持續的長期抗戰與努力!

也可以挑選一些不錯的保健食品:如護眼保健食品-葉黃素、鈣片、魚油等。

落實自我約束,防疫由內而外

最後,每個人的生活型態與健康狀況不同,請先瞭解影響個人身體保護力不足的根本原因,例如:工作壓力、熬夜作息不正常,請先行找出問題的根源,才能夠全面提升身體保護力。此外,防疫在即,平時應落實肥皂勤洗手、保持個人衛生習慣整潔,避免直接觸摸眼耳口鼻,並做好咳嗽禮節,如此一來由內而外的全面防護,才是當今的防疫之道!

 

 

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