認識黃斑部,讓你聰明補充你所需要的「葉黃素」

認識黃斑部,讓你聰明補充你所需要的「葉黃素」

眼睛老化、高度近視、長時間光線照射,正是造成眼部黃斑部病變的主要原因,快跟著【健康幸福生活Happy &Healthy】一起來認識不可不知的黃斑部病變,再來自我檢測一下自己是不是會成為高危險族群吧!

 

長期滑手機、看電腦,一旦過度的使用眼部,長時間的來挑戰眼睛的極限,除了帶來眼睛疲勞的狀況外,還會增加眼睛罹患病變的機率,千萬別小看黃斑部病變,這正是視力最沈默的殺手,臨床上罹患的年齡也有年輕化的趨勢,建議多攝取葉黃素食物或者葉黃素營養補充品。

黃斑部病斑自我檢測表

阿姆斯勒方格表使用方式

  1. 把方格放在眼前30公分之距離(光線需平均清晰)
  2. 如有老花或近視,需配戴原有眼鏡進行測試
  3. 凝視中心黑點,輪流單眼檢測,先左眼再右眼(重複1-3)

阿姆斯勒方格表判讀方式:

  1. 線條是彎曲還是扭曲?
  2. 每個格子的大小和形狀相同嗎?
  3. 線條是波浪的、模糊的、褪色的?

如果你看到的任何直線呈現波浪或者扭曲模糊,甚至是直線整個不見了,這些都是黃斑部病變的警訊,需另找醫師進一步檢查。

 

挑選葉黃素的3大重點

 

  1. 葉黃素的純度是否達標?

    經過新聞報導,市售的葉黃素產品的純度經常會出現標示不實的疑慮,建議在挑選時如果能選擇有相關機構認證或者葉黃素純度檢驗證明的品牌會比較有保障。

     

  2. 搭配玉米黃素一起攝取超有感

    根據美國哈佛大學醫學院和多處醫學研究中心合作發表之期刊(JAMA)當中所建議,每個人每一天平均應攝取6毫克的葉黃素與玉米黃素,其中兩者比例又以5:1的含量為最適合人體利用的黃金比例。

  3. 搭配花青素會有加乘的效果

    花青素抗氧化強大,能對抗自由基,保護眼睛受到藍光的傷害,尤其以黑醋栗中的花青素含量更高於其他莓果,醋栗的花青素含量是藍莓的1.7倍。營養成分極高的黑醋栗搭配葉黃素,讓眼睛保護更升級!

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